Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng có một số nguyên tắc cơ bản về giảm cân áp dụng cho tất cả mọi người. Và không ai có thể duy trì việc giảm cân và có sức khỏe tối ưu nếu không tuân theo những nguyên tắc này.

Tập trung vào sức khỏe lâu dài và những thói quen mà bạn có thể duy trì theo thời gian sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và có nhiều khả năng dẫn đến giảm cân bền vững hơn. Dưới đây là một số lời khuyên dựa trên cơ sở khoa học để giúp bạn giảm cân.

Có rất nhiều thông tin sai lệch về giảm cân trên mạng. Phần lớn những gì được khuyến nghị tốt nhất đều đáng nghi ngờ và không dựa trên bất kỳ khoa học thực tế nào. Tuy nhiên, có một số phương pháp tự nhiên đã thực sự được chứng minh là có hiệu quả.

Giảm mỡ theo vùng là một phương pháp tập luyện được nhiều người áp dụng để giảm mỡ ở các vùng cụ thể trên cơ thể. Tuy nhiên, có khá nhiều tranh cãi xung quanh phương pháp này.

Low-Carb là một phương pháp phổ biến để giảm cân. Khi bạn bắt đầu ăn ít carbs hơn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ năng lượng theo cách khác, thay đổi cách bạn cảm nhận về thể chất và cảm xúc.

Quá nhiều mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Dưới đây là 18 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả đã được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học.