Nghiên cứu cho thấy rằng nước tăng lực có thể gây nguy hại đáng kể cho sức khỏe trong ngắn hạn. Nếu bạn uống chúng khi bụng đói, các thành phần trong nước tăng lực sẽ được hấp thụ vào máu rất nhanh, có thể làm tăng nguy cơ.
Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2023, nước tăng lực có liên quan đến các trường hợp cấp cứu y tế như:
- rung tâm thất (nhịp tim không ổn định)
- cơn hưng cảm cấp tính
- cơn động kinh
- đột quỵ
Quá liều caffeine
Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo rằng những người trưởng thành khỏe mạnh nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ ở mức 400 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương với 4–5 tách cà phê.
Nước tăng lực có thể chứa 40–250 mg caffeine mỗi cốc. Nếu bạn uống một hoặc nhiều lon đồ uống này mà không có thức ăn trong bụng để làm chậm quá trình hấp thụ caffeine, và có thể dẫn tới sử dụng quá liều.
Vấn đề về tim mạch
Caffeine là một chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Và bạn có thể cảm nhận rõ hơn các tác động tim mạch của caffeine nếu sử dụng nó khi bụng đói.
Các tác giả của một nghiên cứu năm 2017 phát hiện ra rằng rối loạn nhịp tim là biến chứng liên quan đến tim phổ biến nhất khi sử dụng nước tăng lực.
Các vấn đề tim mạch được báo cáo khác bao gồm:
Mất nước
Caffeine là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn sản xuất nhiều nước tiểu hơn bình thường.
Thực tế, mất nước là một tác dụng phụ thường được báo cáo của việc tiêu thụ nước tăng lực, theo các tác giả của một đánh giá năm 2021 đã phân tích tác động tiêu cực của nước tăng lực như đã báo cáo trong 32 nghiên cứu.
Đặc biệt, các loại nước tăng lực thường chứa lượng caffeine cao trong lượng chất lỏng ít hơn. Chúng có thể dễ gây mất nước hơn, đặc biệt là khi được sử dụng khi bụng đói.
Nhức đầu
Một số người nhận thấy rằng việc nạp quá nhiều caffeine sẽ mang lại cho họ cảm giác khó chịu như đau đầu, một triệu chứng thường do mất nước gây ra.
Trong đánh giá năm 2021 đã đề cập ở trên, đau đầu là một trong những tác dụng phụ được báo cáo thường xuyên nhất khi sử dụng nước tăng lực, tác động đến khoảng 18% số người tham gia trong 32 nghiên cứu mà các tác giả đã kiểm tra.
Tuy nhiên, chưa rõ liệu bạn có nhiều khả năng bị đau đầu hơn nếu uống nước tăng lực khi bụng đói hay không.
Đau bụng và các vấn đề tiêu hóa khác
Các thành phần trong nước tăng lực có thể gây kích ứng đường tiêu hóa của bạn. Các tác giả của cùng một đánh giá năm 2021 nhận thấy rằng khoảng 22% người tham gia trong các nghiên cứu được xem xét đã trải qua triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Theo các đánh giá nghiên cứu từ 2017 Và 2023, các vấn đề tiêu hóa khác có liên quan đến lượng caffeine cao bao gồm:
- đau bụng
- viêm dạ dày
- khó chịu đường tiêu hóa
- buồn nôn
- nôn mửa
Vấn đề về thận hoặc gan
Các tác giả của đánh giá năm 2023 ghi nhận mối liên hệ giữa nước tăng lực và các vấn đề về thận, bao gồm suy thận. Ngoài ra, họ còn đề cập đến mối liên hệ giữa hai tình trạng khác đôi khi liên quan đến các vấn đề về thận: hạ natri máu và tiêu cơ vân.
Các tác giả đề xuất rằng tác dụng phụ này có thể là do sử dụng liều lượng lớn các thành phần có thể gây hại cho gan, chẳng hạn như caffeine và vitamin B3.
Căng thẳng, bồn chồn và mất ngủ
Caffeine và đường có thể tạm thời tăng cường năng lượng, nhưng nhiều người cho biết rằng họ cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn, điều này có thể cản trở giấc ngủ.
Trong đánh giá năm 2021, những triệu chứng này nằm trong số những triệu chứng được nhắc đến thường xuyên nhất ở trẻ em và người lớn uống nước tăng lực:
- khó ngủ (mất ngủ) ở 35% người tham gia nghiên cứu
- căng thẳng ở 35% người tham gia nghiên cứu
- bồn chồn, run rẩy ở 25% người tham gia nghiên cứu
- cảm giác “choáng váng và tụt năng lượng” ở 23% người tham gia nghiên cứu
Chưa rõ liệu những triệu chứng này có rõ ràng hơn nếu bạn tiêu thụ nước tăng lực khi bụng đói hay không.
Nước tăng lực có an toàn cho trẻ em và thanh thiếu niên không?
Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ em và thanh thiếu niên nên tránh hoàn toàn nước tăng lực vì chúng chứa lượng caffeine và đường cao.
Mặc dù những đồ uống này vẫn được giới trẻ ưa chuộng nhưng các tác giả của một nghiên cứu năm 2017 nhận thấy rằng chúng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực ở những người ở các độ tuổi khác nhau, bao gồm:
- nhịp tim nhanh
- nôn mửa
- cơn động kinh
- tử vong
Cần nhiều nghiên cứu hơn về tác động lâu dài của nước tăng lực đối với sự phát triển của trẻ em.
Các Loại Đồ Uống Khác Nên Tránh Khi Bụng Đói
Mặc dù đôi khi bạn có thể uống nước tăng lực khi bụng đói, nhưng những đồ uống này không phải là lựa chọn tốt khi bạn chưa ăn:
- Nước trái cây: Nhiều loại nước trái cây có tính axit và có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày nếu bạn uống chúng khi bụng đói. Ngoài ra, hàm lượng đường trong nước ép còn gây ra tăng đột biến lượng đường trong máu.
- Soda: Giống như nước trái cây, soda chứa rất nhiều đường. Nó có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh và giảm mạnh, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Đồ uống có cồn: Uống rượu bia khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ nhiễm độc.
Câu hỏi thường gặp về nước tăng lực
Có loại nước tăng lực nào an toàn cho trẻ em không?
Nhiều loại nước tăng lực có chứa một lượng lớn caffeine và đường nên không an toàn cho trẻ em. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng trẻ em và thanh thiếu niên nên tránh xa hoàn toàn nước tăng lực.
Nước tăng lực có thể gây hại cho dạ dày của bạn?
Uống chúng quá thường xuyên có thể gây hại cho dạ dày của bạn. Mặc dù tác dụng phụ này chưa được nghiên cứu rộng rãi nhưng các tác giả của nghiên cứu năm 2020 mô tả một người bị viêm dạ dày sau khi uống nước tăng lực kéo dài.
Tại sao tôi cảm thấy buồn nôn sau khi uống nước tăng lực khi bụng đói?
Các thành phần trong nước tăng lực có thể khiến dạ dày của bạn sản xuất quá nhiều axit, điều này có thể gây ợ nóng hoặc khiến bạn cảm thấy đầy bụng hoặc buồn nôn.
Có nên uống caffeine khi bụng đói?
Tác dụng của caffeine có thể rõ ràng hơn nếu bạn tiêu thụ nó khi bụng đói. Nhưng có lẽ vẫn an toàn khi tiêu thụ một lượng nhỏ caffeine khi bụng đói miễn là bạn duy trì đủ nước và ăn uống đều đặn.
Kết luận
Nước tăng lực có thể chứa một lượng lớn caffeine, cùng với đường và các chất phụ gia khác. Mặc dù chúng có thể giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng nhưng chúng có nguy cơ gây ra tác dụng phụ.
Các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn uống nước tăng lực khi bụng đói. Một số tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất là nhịp tim không đều, rối loạn tiêu hóa và lo lắng. Nhưng những tác động này không nhất thiết liên quan đến việc uống nước tăng lực khi bụng đói.
Nguồn: Healthline
Be your best self
Subscribe to our newsletter and receive a selection of cool articles every week
